Что вам помогает сосредоточиться при решении задач?

Вопрос о том, как повысить свою эффективность в решении задач, встал передо мной первый раз еще в подростковом возрасте, когда захотелось улучшить свою успеваемость. Тогда я начала очень внимательно относиться к своему рабочему месту – убирать с него все лишнее, вытирать каждую пылинку. Это давало значительный эффект, хотя занимало всего несколько минут.

В институте я поняла, что такой внимательности мало. Я начала отслеживать биоритмы своего организма и понимать, когда сосредоточенность внимания выше. На это время я переносила самые важные задачи. До сих пор я стараюсь делать всю важную работу строго до трех дня.

Следующим этапом стал контроль за питанием. Мне сложно сосредоточиться на голодный желудок, поэтому перед выполнением работы важно перекусить или позавтракать.

Когда я стала еще старше, я заметила, что и это еще не все. Чтобы сэкономить силы, я стала сокращать те действия, которые вызывают бурные эмоции и перегружают нервную систему. Это вовлеченное эмоциональное общение (даже обсуждение радостных событий) или скандал, интересное кино, увлекательный сериал или серьезная тренировка в спортзал. Я не вычеркиваю эти действия из жизни, просто стараюсь перенести их на свободный день, а не на тот, когда нужна большая сосредоточенность. В соцсети в такие моменты я тоже предпочитаю смотреть пореже.

Но самое главное мое открытие в зрелости – это умение не корить себя за дни отдыха, безделья, прокрастинации и невозможности сосредоточиться. Часто именно после этих дней удается взять самую большую высоту, достигнуть наилучшего результата. Умение устроить себе отдых – практически главное в искусстве быть сосредоточенным, одного без другого не бывает.