Читаем внимательно условие, сосредотачиваемся именно на условии, можно читать даже в слух проговаривая каждое слово. Затем, если условие задачи адекватное реальности, то прям визуализируем происходящее и на этом всем внимание туда полностью уходит без отвлечения.
Лично мне помогает пачка сухариков под рукой.
Обычно - запись своих мыслей. Время от времени я устраиваю себе небольшую прогулку с отключением гаджетов, по парку, пытаясь максимально настроиться на текущую задачу. Иногда помогает прокрутить все варианты в голове, а иногда... Читать далее
1 эксперт согласен
Отключение мобильного телефона
Вопрос о том, как повысить свою эффективность в решении задач, встал передо мной первый раз еще в подростковом возрасте, когда захотелось улучшить свою успеваемость. Тогда я начала очень внимательно относиться к своему рабочему... Читать далее
Медитация по утрам, дала результаты правда через несколько месяцев, но если ты научился сосредотачиваться на безмыслие, то любые другие отвлекающие триггеры тебе вообще роли не сыграют.
Я решаю задачи, которые мне интересны. Интерес и есть условие , помогающее сосредоточиться на их решении. Это мой способ жить.
Телесная терапия(офлайн)- 4000 руб
Психологическое консультирование- 2000 руб
Перейти на vk.com/gulgonov
Для меня важна тишина. Абсолютная. Когда я в фокусе над задачей, любой звук может сбить меня с мысли. Я не практиковал "режим вечеринки", поэтому это может быть такая моя особенность.
Последнее время, чтобы не утратить логику... Читать далее
Индивидуальные консультации по бизнесу и психологии. Комплексные решения
Перейти на instagram.com/papa_for_dollar
Перейти на instagram.com/papa_for_dollarВ моей практике чем меньше Я был сосредоточен на задаче собственной либо поставленной супервайзером тем быстрее удавалось ее решить. Особенно, когда это была задача отдела и от ее решения зависело закрытие договора с заказчиком... Читать далее
Деньги, которые я получу в результате решения этой задачи. Ну или осознание того, что меня не уволят, если я решу эту задачу. Часто сама задача бывает настолько интересной, что она и помогает сосредоточиться на ней. Точнее она... Читать далее
Используйте технику Pomodoro. Это простой таймер в 25 минут, во время которых нужно решать задачу и 5 минут на отдых, не решать задачу. Описал подробнее тут
Вопрос слишком общий. Трудно коротко ответить на него аргументированно. Разные задачи требуют различных методов. Мне лично помогает цейтнот. При решении обыденных задач можно не спеша подумать-подумать... и отложить решение... Читать далее