Я не понял, Вы КОВИДом переболели, или перенесли операцию на коленном суставе? Я уже дважды переболел КОВИДом и ни разу не прекращал тренировочный процесс. В первый раз я вообще на сгонке веса "сидел" и не стал прекращать голодовку из-за этого заболевания. Из своего опыта болезни и из наблюдениями за родными и друзьями, кто так же переболел, все кто был оторван во время болезни от тренировочного процесса, все вернулись в спорт без какого-то определённого режима. Просто взяли и вернулись.
Единственное неприятное, с чем мы все столкнулись, включая меня, так это сильную слабость во время болезни и после и сильная ломота тела. Надо просто не обращать на это внимание.