Как правильно выбрать беговые кроссовки?

На сайте GQ в преддверии весеннего сезона вышел подробный гид по подбору кроссовок для разных видов тренинга, и о беговой обуви там, разумеется, тоже говорится. Основных характеристик, по которым следует оценивать кроссовки для любой кардио-тренировок (к таким относятся и ходьба, и эллипс, и даже велотренажер), три. Сейчас расскажем о каждой подробнее.

Каждый шаг при кардио — это большая нагрузка для позвоночника, даже если постановка стопы идеальна. Интенсивный бег оказывает очень высокое амортизационное воздействие на позвонки, усиливает сдавливание межпозвонковых дисков. Здоровый организм способен справляется с этим, но только до определенного момента. Поэтому так важно сокращать прессинг при помощи правильной обуви с амортизирующей подошвой. И еще один важный момент — даже самые крутые кроссовки со временем теряют амортизирующие свойства, поэтому их следует регулярно менять, в среднем после 500–800 км пробега.

Удобство тоже важно, в неудобных кроссовках далеко точно не убежишь. Ни в коем случае не покупайте пару, которая сидит впритык или чуть чуть давит (это не тот случай, когда обувь можно разносить) — тут нужен небольшой запас. В противном случае при беге стопа будет двигаться вперед-назад, втыкаться в носок и натирать. А это, в свою очередь, будет негативно воздействовать на пальцы и ногти.

Заказывать беговые кроссовки в интернет-магазине, не пощупав их — плохая идея. Тут нужно, чтобы колодка и супинатор подошли форме именно вашей стопы, а значит не обойтись без примерки. Зашнуровав кроссовок, убедитесь, что стопа сидит в нем плотно и не болтается. Любая дестабилизация чревата серьезными травмами.