Как организовать питание молодой маме в первый месяц после родов?

Давно доказано, что понятия «диеты кормящей мамы» не существует. Женщине не стоит урезать или строго ограничивать свой рацион питания после родов. Важно, чтобы он был разнообразным и полноценным, содержал необходимые микро и макроэлементы, полезные витамины и минералы. Сбалансированное питание поможет маминому организму быстрее восстановиться после родов, а также будет способствовать росту и развития новорожденного.

Существует ряд продуктов, к которым стоит относиться с осторожностью. В него входят мясные и рыбные консервы, маринованные грибы, сырые мясо и рыба, не пастеризованные молочные продукты. При неправильном хранении они могут испортиться и стать причиной серьезного отравления и мамы, и младенца. Также кормящей маме не стоит употреблять алкоголь и продукты с высоким содержанием кофеина.

В остальном необходимо смотреть на реакцию малыша. С большей частью привычного для женщины рациона новорожденный познакомился, когда был в утробе мамы. Но нельзя исключать возможные индивидуальные реакции ребенка на те или иные продукты питания.