Питание мамы в период грудного вскармливания должно быть полезным, разнообразным и сбалансированным, поэтому важно составлять рацион из продуктов всех основных пищевых групп (мясо, овощи, крупы, фрукты, молочные продукты), нет необходимости соблюдать определенную диету в профилактических целях или исключать какие-то продукты из рациона.
В Программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (2019 г.) есть раздел о питании кормящей мамы, где среди перечня рекомендованных продуктов питания присутствуют яйца, хлебобулочные изделия, молочная продукция и много других продуктов.
Стоит с осторожностью относиться к употреблению промышленных продуктов с высокой обработкой и с добавлением большого количества искуственных добавок.
В практике работы консультанта по грудному вскармливанию мы нередко сталкиваемся с введением необоснованных жестких ограничений и диет для кормящих матерей, иногда мамам даже выдают целый список "запрещенных продуктов". Современные исследования доказали, что питание мамы не влияет на развитие аллергии у ребёнка. Более того, разнообразное питание мамы помогает ребенку выработать толерантность к пищевым продуктам. Подробнее об этом можно прочитать в статье врача-аллерголога.
Питательность и вкусовые качества молока практически всегда остаются неизменными, а правильное питание позволяет поддерживать здоровье и хороший баланс витаминов в организме кормящей мамы.
Помогаем кормящим матерям в сообществе на Я.Кью - "Горячая линия по ГВ"
Перейти на yandex.ru/q/loves/goryachaya-liniya-po-gv
Кормящей маме следует помнить о трёх ключевых показателях:
1. достаточной энергетической ценности пищи;
2. сбаланси... Читать дальше
Добрый день! Специальных диет для кормящих мам не существует, поэтому каких-либо специальных ограничений по еде нет. Питание должно быть сбалансированным, мама должна потреблять достаточное количество калорий и должно быть... Читать далее
Питание молодой мамы должно быть рациональным и здоровым. Тогда оно будет обеспечивать стабильную лактацию, поступление к ребенку вместе с грудным молоком всех необходимых макро-, микроэлементов и витаминов. Рацион мамы должен... Читать далее
Давно доказано, что понятия «диеты кормящей мамы» не существует. Женщине не стоит урезать или строго ограничивать свой рацион питания после родов. Важно, чтобы он был разнообразным и полноценным, содержал необходимые микро и мак... Читать далее
Никакой диеты кормящей мамы не существует, это пережитки прошлого. Кормящая мама должна питаться сбалансированно, поддерживая в первую очередь свой организм всеми необходимыми микроэлементами.