Актуальный вопрос для каждого, кто только-только пришел в зал.
Усредненным ответом является график вида "пн, ср, пт", то есть три дня через день работаем в зале, воскресенье выходной. График типовой и вполне хороший, но лишь при условии того, что он подходит лично вам. Далеко не все из нас "пятидневщики". Не всем достаточно дня на восстановление, а кому-то наоборот и день отдыха полного - переизбыток и риск.
Отсюда и логичный ответ: количество тренировок в зале подбирается индивидуально! При этом учитываются: образ жизни (работа, учеба и тп), план тренировок, личностные качества занимающегося и так далее.
2 эксперта согласны
Герасим Мумуевский
11 февр 2022подтверждает
Достаточно чётко и ясно автору ответили на поставленный вопрос.
На самом деле, это зависит от большого количества факторов. Если хотите просто поддерживать себя в форме то 3 раза в неделю вполне достаточно. Если хотите похудеть или, наоборот, увеличить свои показатели, то чуть чаще. Также... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
7 февр 2022подтверждает
Согласен.Но по практике, при ГРАМОТНО выстроенном тренировочном процессе, для поддержания формы вполне можно... Читать дальше
зависит от множества факторов: цели и задачи от посещения, физическое состояние посетителя, наличие свободного времени для посещений и т.д.
Если брать условного среднестатического фитнесиста,который не готовится выступать на... Читать далее
Отличный материал.но следует добавить: все регулируем по самочувствию и уровню натренированности. Можно тренить... Читать дальше
Первый
Все зависит от ваших целей, стажа, рабочих весов, возможностей, собственного веса, пола, возраста и ряда других факторов. В основном тренировки проводят трижды в неделю. Но и двух, и даже одного раза вполне может быть достаточно.
2 эксперта согласны
Владислав Фисенко
18 окт 2021подтверждает
Согласен
Смотря какая цель и какого рода тренировки. Если вы просто ходите по дорожке или крутите педали то хоть каждый день. Если это полноценные силовые тренировки то 3-4 раза в неделю в зависимости от схемы тренировки. Чаще нет... Читать далее
1 эксперт согласен
Смотря что Вы хотите получить. Если цель соревновательный спорт (пауэрлифтинг или бодибилдинг) то от 4 до 6 раз в неделю. Если «подкачаться» то 3 раз вполне достаточно