Осознанность тренируется при помощи регулярного повторения, как и любой навык - иностранные языки, жонглирование или актёрское мастерство. Медитируйте по 15-30 минут с осознаванием процесса дыхания. В обычной жизни, когда выпадает повод, часть внимания уделяйте тому, как расположено и двигается ваше тело. Внимание на теле автоматически приводит в вас в момент здесь-и-сейчас и в осознанность. Через месяц увидите первые изменения, через год вас будет не узнать.
Другое дело, что "полная" осознанность не нужна, нужна достаточная - для ваших целей.
Добрый день! Если мы говорим про медитацию как про инструмент психолога, то осознание себя в процессе не является главной целью работы с данной практикой.
Однако, достичь полной осознанности можно, погружаясь в глубокое... Читать далее
Для начала нужно разобраться с тем, что вы понимаете под осознанностью и медитацией. Также для чего нужно медитировать , и в чём цель медитации.
Существует множество точек зрения на это, но точка зрения и истина -совершенно... Читать далее
В Контексте -" Достич Полной Осознвнности", можно сказать, что Осознанность - это Полная Ястность по Факту.
Медитация это так же Инструмент Управления. Например Разобраться в Каком то Конкретном Деле, или Ситуации.
Из этого... Читать далее
Когда перестанете чего-либо ждать во время медитации и просто будете воспринимать все таким, каким есть, то вот тогда и будет полная осознанность. А пока есть ожидания и оценка, то вы будете медитировать в этих ожиданиях и... Читать далее
Руслан, попробуйте пройти ретрит по виппасане. После него вы точно поймете для себя ваше это или нет. Стандартная длительность 10 дней. Уверяю вас, что в процессе вы определенно поймаете пару моментов полной осознанности... Читать далее