Как же все таки достичь полной осознанности в медитации?

Для начала нужно разобраться с тем, что вы понимаете под осознанностью и медитацией. Также для чего нужно медитировать , и в чём цель медитации.

Существует множество точек зрения на это, но точка зрения и истина -совершенно разные вещи. Так как даже истина для каждого своя.

Можно понимать под осознанностью понимание себя как некой сущности в этом мире, пришедшей в него для осуществления некой миссии, и понимание этой миссии с целью её реализации.

Осознание того, что есть окружающий нас мир-иллюзия, вызванная игрой органов чувств и ума или что-то иное.

Как воспринимает окружающий мир тот, у кого есть возможность использовать все доступные для обычного человека органы чувств?

И как его воспринимает тот, кто не может слышать, видеть, говорить, осязать, чувствовать вкусы и пр.?

Или как его воспринимает "другой", у которого развиты другие чувства и свойства ума?

Упражнения на расслабление выполняют для того в первую очередь, чтобы освободить тело от накопленного мусора напряжений, что позволяет повысить чувствительность тела к"тонким материям", и освободившегося от ненужной работы ума "К ПРОИСХОДЯЩЕМУ ВНУТРИ И ВОКРУГ."

Медитация- это расслабление ума, освобождение его от ненужной работы в первую очередь. Вот тогда и придёт осознанность, т.е. понимание происходящего внутри и вокруг.

Медитация-это определённого вида "недеятельность" , направленная на то, чтобы остановить процессы идущие в нём. Ведь чаще всего эти процессы были вызваны внешним воздействием.

И тот кто вызвал эти процессы, привёл их в действие, имеет собственные интересы далёкие от Ваших!

Остановите эти процессы, и взгляните на мир другими "глазами" (органами чувств и бесчувствия).

Поэтому медитации на которых вам внушают какие-то образы могут быть на начальном этапе, пока Вы не освоили "процесс".

Самовнушение, аутогенная тренировка-это не медитация, это-подготовительные действия к ней.