Сбалансированное питание, это когда В рационе достаточно качественного животного белка: мясо/рыба/яйца/субпродукты/морепродукты , молочная продукция- творог, сыр, натуральный йогурт (при отсутствии непереносимости) , половину рациона занимает клетчатка - овощи, ягоды, фрукты (ягоды+фрукты до 300 г в день), присутствуют полезные жиры : сливочное и оливковое масло, жирная рыба, авокадо Или немного орехов и семян. Небольшая доля остаётся на крупы и бобовые - нут, чечевица, фасоль, гречка, киноа, пшено. Достаточное количество чистой воды - обязательно. Если 85% рациона у вас занимают именно эти продукты, а 15% иногда проскакивает пицца или чизкейк - то вы все верно сбалансировали! при этом вы должны себя чувствовать бодро, иметь красивые волосы, ногти, чистую сияющую кожу, четкий менструальный цикл - для женщин, и высокое либидо - для любого пола.
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingДобрый день
> Это питание, которое закрывает потребность организма в витаминно-минеральном и энергетическом балансе.
С разнообразной здоровой едой мы получаем все самое необходимое нашему организму. Калорийность рациона... Читать далее
Питание также должно приносить удовольствие в этом тоже заключается польза
Сбалансированное питание - это питание, в которое входят все необходимые нутриенты. Что важно? Углеводы, белки, жиры, клетчатка, витамины, минералы. Общей формулы, которая подойдёт всем — не существует. В случае, если вы... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaСбалансированным мы можем назвать то питание , которые сбалансировано по макро и микро нутриентам. Составлять рацион только по употреблению макро нутриентов (белков, жиров и углеводов)- это уже устарело. Придерживиться нужно... Читать далее
Збалонсиро-ное питание это когда что заработал то и с,ел.
Это питание, которое содержит в себе белки, жиры, углеводы, нужно количестве.
Когда продукты полезные, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
Злаки, хлеб.
Мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты.
Орехи, масла, семена.... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaСбалансированное питание - это такое питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микронутриентами. Для каждого оно свое, потому что потребности и особенности у всех разные. Но приведу усредненную... Читать далее
Сбалансированное питание- это питание, обеспечивающее нормальное функционирование организма
Питание обеспечивает организм энергией, питательными веществами, биологически активными веществами (витаминами и микроэлементами).
Сбал... Читать далее