Всегда ли нужно обращаться к психологу, если чувствуешь усталость и упадок сил?

Добрый день.

Сначала необходимо исключить другие причины данного состояния:

1. Недостаток количества и низкое качество сна. Попробуйте засыпать до 23.00, за час до сна не пользуйтесь гаджетами, не смотрите телевизор. Спать нужно в комнате с достаточной вентиляцией (не в душной). В идеале- спать нужно одному в комнате (очень часто храп человека, с которым вы спите приводит к низкому качеству сна).
2. Недостаток физической активности днём-начните делать зарядку, сходите на прогулку, потанцуйте. Физическая нагрузка способствует ускорению обменных процессов и выработке гормонов.
3. Приведите в порядок свой вес (избыточная масса тела замедляет обменные процессы и приводит к нарушению гормонального фона).
4. Можно сдать анализы на гормоны, чтобы исключить эндокринную патологию. ТТГ, свободный Т4, Пролактин, ФСГ, ЛГ, тестостерон.
5. Исключить соматическую патологию. Сдайте общий анализ крови, посмотрите уровень ферритина, АСТ, АЛТ, креатинина, мочевой кислоты.
6. Нормализуйте питание. Добавьте в рацион свежих овощей и фруктов, не увлекайтесь мясной и жирной пищей. Включите в рацион кисломолочные продукты.
7. Приведите в порядок микрофлору своего кишечника. Исключите еду, содержащую консерванты, трансжиры, добавьте овощи. При необходимости добавьте пребиотики.

Если данные мероприятия не привели к улучшению психического состояния, можно обратиться за помощью к психологу.

❤️