Доброго времени суток!
Завтрак должен быть самым калорийным приёмом пищи в вашем рационе. Правильный завтрак, надолго насытит организм и чувство голода наступит не скоро.
Идеальными вариантами можно считать :
-Крупы. Только те, которые требуют варки, т.е. цельнозерновые. Разные каши-минутки не подходят.
- Добавки в каши лучше делать самому. Например ягоды, орехи, изюм. Т.к. в готовых кашах слишком много сахара.
- Так же для завтрака хорошо подходят яйца.
- Творог
- Полезные тосты. Например ломтик цельнозернового хлеба с авокадо и кусочком рыбы.
Завтрак должен быть самым калорийным приёмом пищи в вашем рационе. Правильный завтрак, надолго насытит организм и чувство голода наступит не скоро.
Идеальными вариантами можно считать :
-Крупы. Только те, которые требуют варки, т.е. цельнозерновые. Разные каши-минутки не подходят.
- Добавки в каши лучше делать самому. Например ягоды, орехи, изюм. Т.к. в готовых кашах слишком много сахара.
- Так же для завтрака хорошо подходят яйца.
- Творог
- Полезные тосты. Например ломтик цельнозернового хлеба с авокадо и кусочком рыбы.
Тот, который нравится именно вам! Это вопрос вкуса. кто-то любит есть полноценно и много. Кто-то пьет только чай-кофе и на этом все. Организмы у всех +- одинаковые, но имеют свои особенности. И одна из особенностей это желание... Читать далее
Для меня идеальный сбалансированный завтрак, это овсяноблин с начинкой. Чтобы не надоедал, начинки бывают разные. Творог с зеленью, сыр тертый, творожный сыр с ягодами по сезону, тертое яблоко с корицей и медом.
Завтрак – самый главный прием пищи, именно от него зависит, будет ли нам постоянно хотеться перекусывать в течение дня или нет.
Если завтрак будет состоять из булочки и кофе, весь остальной день вы рискуете провести, то и дело... Читать далее
Для меня идеальный завтрак - это просто большая чашка кофе с молоком и без сахара. Ну не лезет по утрам ничего съедобного.
хотя, конечно, если никуда не торопишься можно ещё йогурт какой-нибудь съесть или булочку. Но это очень... Читать далее
Насколько, я знаю, самым полезным блюдом, на завтрак, признан Омлет!
Раннее утро, ароматный кофе, свежие вафли с ореховой пастой или простая овсянка и тосты с маслом 🧇☕🥪🌞
Никуда не надо торопиться.
Чувствуете атмосферу?
А где авокадо?
Два варенных куриных яйца, легкий, немного салата из крестоцветных с оливковым маслом, творог со сметанной, отварные макароны гречка или рис с курной грудинкой, каша на молоке и сырники с какао. Бутерброд со сливочник маслом и... Читать далее
Да, этот завтрак полностью идеален.