Тот, который нравится именно вам! Это вопрос вкуса. кто-то любит есть полноценно и много. Кто-то пьет только чай-кофе и на этом все. Организмы у всех +- одинаковые, но имеют свои особенности. И одна из особенностей это желание есть с утра.
а если мы говорим об идеал, то стоит обратить внимание на полноценность приема. Что бы участие принимали все нутриенты (Белки, жиры, угдеводы). так же завтрак будет зависить от того пьете ли вы какие бады и лекарства(с ними не стоит потреблять клетчатку). В общем нюансов много и завтраков идеальных тоже много
Для меня идеальный сбалансированный завтрак, это овсяноблин с начинкой. Чтобы не надоедал, начинки бывают разные. Творог с зеленью, сыр тертый, творожный сыр с ягодами по сезону, тертое яблоко с корицей и медом.
Завтрак – самый главный прием пищи, именно от него зависит, будет ли нам постоянно хотеться перекусывать в течение дня или нет.
Если завтрак будет состоять из булочки и кофе, весь остальной день вы рискуете провести, то и дело... Читать далее
Для меня идеальный завтрак - это просто большая чашка кофе с молоком и без сахара. Ну не лезет по утрам ничего съедобного.
хотя, конечно, если никуда не торопишься можно ещё йогурт какой-нибудь съесть или булочку. Но это очень... Читать далее
Насколько, я знаю, самым полезным блюдом, на завтрак, признан Омлет!
Доброго времени суток!
Завтрак должен быть самым калорийным приёмом пищи в вашем рационе. Правильный завтрак, надолго насытит организм и чувство голода наступит не скоро.
Идеальными вариантами можно считать :
-Крупы. Только те... Читать далее
Раннее утро, ароматный кофе, свежие вафли с ореховой пастой или простая овсянка и тосты с маслом 🧇☕🥪🌞
Никуда не надо торопиться.
Чувствуете атмосферу?
А где авокадо?
Два варенных куриных яйца, легкий, немного салата из крестоцветных с оливковым маслом, творог со сметанной, отварные макароны гречка или рис с курной грудинкой, каша на молоке и сырники с какао. Бутерброд со сливочник маслом и... Читать далее
Да, этот завтрак полностью идеален.