Бег свыше 10 км требует очень хорошего (последовательно накопленного) уровня беговой подготовки.
Следует понимать что длинные дистанции выставляют не только физические но и психоэмоциональные требования. Все говорят о физической подготовке как ключевой. На марафонской дистанции понимание движения и концентрация на протяжении всей дистанции позволят сохранить технику на должном уровне и как следствие поддержание экономичности движения.
До марафонского бума в америке 42,2 были доступны только профессиональным атлетам. Но именно этот бум окунул в мир беговой эйфории и кайфа от преодоленной дистанции миллионы бегунов по всему миру.
Помните бег - это чрезвычайная ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат тк в быту он не отрывается от земли. 90% по всему миру получают травмы. При посредственном подходе вреда от бега больше чем пользы