Никакой пользы для организма, кроме психологической полумарафон и марафон не дают. Не случайно они официально называются "сверхдлинными дистанциями" и представляют собой по сути экстремальные нагрузки. К ним можно долго готовиться, но только для того, чтобы минимизировать риски. Для здоровья достаточно бегать дистанцию 5, максимум, 10 километров.