Начнём с того, что если вы об этом задумались, то поздравляю, вы на правильном пути!
Мне помогла в начинании книга Андерса Хансена "Беги, мозг, беги!"
Очень советую почитать вживую! Благодаря её я поняла, что:
1) Наш мозг со временем стареет и уменьшается на несколько процентов, откуда идёт деменция и прочее. Но, благодаря бегу, он будет у вас расти, и многие маразматичные болезни стариков, в будущем, вам будут не так страшны.
2) Ваш организм скажет Вам спасибо, и вы будете делать какие-то обыденные вещи намного быстрее и практичнее.
Это самые важные пункты из это книги.
А вообще, я начинала с обычной быстрой ходьбы, попробуйте скандинавскую. А потом уже переходила на бег. И самое главное - главное не количество, а сколько вы сможете сделать. Не надо переутруждаться. Даже в зале, когда мне надо сделать 15 упражнений по 3 подхода, то в каждом подходе могу несколько раз сократить.
Желаю удачи и здоровья!
Меня научили бегать в удовольствие ребята из simple run. Наткнулся на них на ютубе случайно. Рекомендую, я уже собирался»завязать» с бегом из-за постоянной усталости. А теперь просто бегу 😊