Нужно чуть-чуть по-другому поставить для себя этот вопрос. Начать бегать с утра – супер просто! Просто вышел и побежал! Сложность в другом – продолжить бегать больше двух-трёх дней.
Дело в том, что на первых тренировках каждого из нас захватывает эйфория – появляется куча положительных эмоций, что ты наконец-то начал делать что-то полезное. Но эйфория быстро проходит, и поэтому люди перестают выходить на пробежки.
Чтобы начать бегать и тут же не закончить тренироваться, нужно бегать медленно и переходить на шаг, если хочется. Не пытайтесь сразу бить какие-то рекорды. Можете просто выходить на улице на 30-40 минут и бежать/идти/бежать/идти. Главное для вас – сформировать привычку. А ещё медленный бег поможет избежать травм.
Мы часто отвечаем на вопросы про бег, потому что за последние несколько лет стали хорошо в этом разбираться – общаемся с бегунами и стараемся всеми силами их поддерживать. Компания «Балтика» выступает спонсором разных стартов, например, марафона «Белые ночи», Сибирского международного марафона, Казанского марафона, Сочинского марафона и других.
Лучший
Ну, погнали по порядку!
1) Никогда не бегал – лиха беда начало. Первый раз бывает у всех.
2) Хочу попробовать – без желания бы ничего не вышло)
3) Завтра утром пойду бегать в парке вдоль реки в Марьино – идеально! Лучше... Читать далее
Тут главное регулярность) а, не интенсивность. Можно перестараться и на следующий день, вовсе не встать с постели... Читать дальше
Начнём с того, что если вы об этом задумались, то поздравляю, вы на правильном пути!
Мне помогла в начинании книга Андерса Хансена "Беги, мозг, беги!"
Очень советую почитать вживую! Благодаря её я поняла, что:
1) Наш мозг со... Читать далее
Если вы жаворонок то, да, встать в 4 утра и в дождь пойти бегать по грязи в полумрак самое оно, то, полезное. И особенно приятно будет потом уставшим ехать на работу в душном метро. Вариант в комфортном фитнес центре после... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Утренняя пробежка--это зарядка и хорошее настроение на весь день. Для того, чтобы бегать по утрам, никаких правил знать не нужно. Просто бежишь себе потихоньку, слушаешь песни в наушниках и ни о чём не думаешь. Только под ноги... Читать далее
Начать бегать несложно, главное заставить себя выйти на пробежку )) Касательно остальных вопросов: важно хорошо размяться и сделать растяжку, если от спорта далеки. И первую неделю бегать медленно и на небольшие дистанции. Со... Читать далее
Первый
я бы посоветовала вам взять тренера :) . Если никогда не бегали - то нужно для начала, чтобы вам показали в оффлайн как правильно ставить ногу (чтобы не получить травму), как двигать руками. Были у Адидас и Найк бесплатные... Читать далее
Первый
Меня научили бегать в удовольствие ребята из simple run. Наткнулся на них на ютубе случайно. Рекомендую, я уже собирался»завязать» с бегом из-за постоянной усталости. А теперь просто бегу 😊
Нужно начинать с малого, для первого раза будет достаточно легкой пробежки вокруг стадиона несколько кругов, обязательно перед этим размявшись. Самые обычные движения в разминке, не обязательно какие то замудренные делать... Читать далее