я бы посоветовала вам взять тренера :) . Если никогда не бегали - то нужно для начала, чтобы вам показали в оффлайн как правильно ставить ногу (чтобы не получить травму), как двигать руками. Были у Адидас и Найк бесплатные тренировки, можно посмотреть расписание на их сайтах. Если есть время и желание прочитайте книгу "Бег по правилу 80/20" Мэт Фицджеральд, там основные идеи описаны. И разберитесь с пульсом - при легком беге пульс не должен быть больше 130 - 135, то есть темп нужо подстраивать под такой пульс. Особенно при избыточном весе. А для этого уже лучше завести спортивные часы. И для начала пробежка 2-3 км более чем достаточно. желаю удачи и развития :)
Меня научили бегать в удовольствие ребята из simple run. Наткнулся на них на ютубе случайно. Рекомендую, я уже собирался»завязать» с бегом из-за постоянной усталости. А теперь просто бегу 😊