Да, можно, и даже нужно, но нагрузка ограничена. Уязвимых точек несколько:
1) суставы - на них и так высокая нагрузка из-за массы тела, так что не стоит увлекаться приседаниями (быстро выходят из строя колени), бегать на дорожке или по твердым поверхностям (ударная нагрузка на коленные суставы), прыгать,
2) сердечно-сосудистая система. Нужно получить рекомендации кардиолога по допустимой нагрузке и отслеживать пульс во время тренировки.
В любом случае, физическая активность улучшает состояние при ожирении, снижает симптомы метаболического синдрома, который часто сопровождает ожирение. Она нужна, главное - в меру.
«Похудеть с помощью физических упражнений человеку с ожирением – невозможно». Главным фактором похудения является не активность, а ограничение калорийности питания.
Физическая активность – очень важна для общего укрепления... Читать далее
С уважением, Игорь Костюк, онколог, бариатрический хирург, д.м.н., профессор
Перейти на taplink.cc/dr.kostyuk
Добрый день!
Можно и нужно. Занятия спортом или физической активностью - это ,пожалуй, единственный протокол "Для здоровья"
Важно понимать, что данные занятия должны быть посильными,регулярными и с прогрессией нагрузки. Под... Читать далее
Зачастую даже при физических нагрузках и сбалансированном здоровом рационе вес упорно стоит на месте. Вместо того, чтобы мучать себя бесконечными тренировками, стоит изменить питание и подобрать физическую нагрузку, которая вам... Читать далее