Консультант-психолог, большой опыт помощи предприн... · 16 июл 2022 · egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
Чтобы спастись от выгорания, одновременно получить интересную должность и одновременно, попробовать себя в новом деле, действительно нужна помощь, не только экспертов Яндекс Кью.
В первую очередь нужен коуч или психолог, с программой сопровождения до получения нужного результата - освоения новой позиции в новом деле, с сохранением здоровья, самооценки, оптимизма.
***
Нельзя быстро получить миллион, вложив 3 рубля и ничего больше!
Чтобы получить урожай, нужно сначала вспахать, засеять и так далее.
Вы скажете:
«Вадим, не учите меня жить, лучше помогите ответом бесплатно!»
А я вам отвечу:
«Если не хотите нанимать коуча, то это не меняет сути моего ответа. Без коучинга вам не решить эту задачу!»
Коучем можете быть вы сами для себя, если у вас есть такие навыки.
В чём суть этой программы, чтобы вы могли её повторить, если кратко?
Берёте отдельную тетрадь или файл, если есть навык работать «в цифре».
Ежедневно 2 раза измеряете по 10 шкале своё самочувствие по 3 показателям:
1. Настроение эмоциональное.
2. Физическое состояние: бодрость-усталость, активность-пассивность.
3. Уровень стресса в отношениях с шефом, с ключевыми подчинёнными сотрудниками, с партнёрами.
A) в дообеденную часть трудового дня, в 12 часов и
B) в послеобеденную часть трудового дня, в 17 часов
***
Данные заносите в тетрадь, в таблицу, чтобы по оси даты читалась кривая: СТАБИЛЬНОСТЬ, СПАД или РОСТ.
Рост бывает кратковременно и редко.
Если замечаете устойчивый спад – 3 дня подряд, то это возможный индикатор запуска «сгорания»
Если всё стабильно. радуетесь своей компетентностью. зрелостью, устойчивостью, оптимизмом.
- Снижаете нагрузку под любым предлогом на 20%, согласуете это с шефом, делегируете свои обязанности и продолжаете работать.
- В свободное от работы время обращаетесь к коучу, рассказываете, что происходит, что вас напрягает.
- Получаете эмпатическое слушание, фасилитацию чувств, уточняющие вопросы и анализ от коуча, ищете решение по изменению ваших установок, убеждений, вашего поведения с коучем.
- Переходите в режим изменений, добиваетесь выравнивания кривой самочувствия по 3 показателям.
- Возвращаетесь в прежний режим +20% нагрузки.
- Продолжаете наблюдение за собой.
- Фиксируете отклонения.
***
Если коуча нет, то работаете с собой сами.
Используете видеозапись своего монолога – это вы как клиент, затем смотрите видеозапись несколько раз уже как коуч.
Записываете свои чувства, мысли, идеи о том, что вас напрягает.
Проводите анализ, ищете новое решение по изменению ваших установок, убеждений, вашего поведения самостоятельно.
Далее всё делаете самостоятельно в режиме «сам себе коуч».
***
Некоторые предприниматели и руководители, участники программ сопровождения это умеют и пользуются кратковременно. Они видели как действовал коуч, они участвовали в программе и им понятно если не всё, то главное.
Обычно пользоваться коучем легче, комфортнее, безопаснее и выгоднее.
Если вы справитесь, выполните свою задачу, то легко отобьёте затраты на коучинг.
Если вы не справитесь, завалите свою задачу, то ваши эмоциональные, репутационные, коммерческие убытки будут в 10 - 100 раз больше затрат на коучинг.
Что вы сами думаете о вашем спасении?
***
Мои ответы, имеющие отношение к этому вопросу и теме вам в помощь.
Запись в Whats App: 8-920-407-99-99, приём в Воронеже, Skype видео консультация
Перейти на egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
5 экспертов согласны
Мария Воробьева
16 июл 2022подтверждает
достойный ответ, практический
Когда я учился на специалиста по оценке персонала, я изучал проблему "выгорания" на работе. Сама по себе напряженность работы, стрессы, конфликты значимы только применительно к типу личности. Например соционический тип... Читать далее
1 эксперт согласен
Вадим Газарян
16 июл 2022подтверждает
Полезный ответ
На мой взгляд, здесь не один, а сразу три вопроса:
1. Выгорание. Выгореть может человек, который какое-то время уже занимается каким-то делом. Может год, может 10.
Если коротко ответить на вопрос про выгорание, то я бы дала рек... Читать далее
Дневник счастья. 52 недели для ума и сердца. Яркий подарок себе или близким. 
Перейти на ozon.ru/t/EwRM3wE
1 эксперт согласен
Вадим Газарян
16 июл 2022подтверждает
Ответ с профессиональным разбором вопроса и объяснением и примером из практики
Это модное слово «выгорание». А что за ним стоит?
В ответе Вадима есть хороший пример - вспахать землю, засеять, поливать, продолжаю его мысль, совершить множество тяжелых, монотонных действий, не тянуть ростки за макушки... Читать далее
1 эксперт согласен