Я практикую быстрое засыпание таким образом, обычно удается. Сосредатачиваюсь просто на том, что вижу перед собой (или рисую перед глазами, если они уже закрыты) и сознательно ввожу себя в ступор. Насильно отбрасываю любые мысли, приходящие в голову. Постепенно их становится все меньше, а потом раз - и просыпаюсь.
В воде (бассейн, ванна, море, озеро) если одному плыть - это очень расслабляюще и просто нирвана
Последнее предложение слегка пугает, особенно, если это правда :) (:
Поддерживаю Андрея. Можно не думать не о чём. Надо просто концентрироваться на полном расслаблении, остановить "внутренний диалог". Поначалу непросто, но стоит научиться, помогает иногда.