Вам же ничего не мешает приседать и смотреть любимый сериал, верно? Вас поглотит сюжет и вы не заметите, как уже успели сделать необходимое количество подходов.
Чем меньше вы зациклены на сантиметрах талии и лишних килограммов, тем быстрее вы их сбросите. Это научно доказанный факт!
За каждую пропущенную тренировку выписывайте себе денежный штраф. В конце месяца потратьте эти деньги на что-то, что поможет вам заниматься дома с удовольствием: красивые гантели, удобный коврик для йоги.
Если вам нужно собраться с силами перед тренировкой, превратите это в ритуал: съешьте что-то полезное, сделайте маску для лица. Так вы выработаете положительные ассоциации.
Начинайте тренировки в одно и то же время. Если у вас получится не отставать от расписания 21 день, вы привыкните к такому режиму и ваше подсознание «потребует» зарядки.
1. Найти упражнения, которые нравятся. От которых прилив энергии и которые дают приятные ощущения.
2. Начинать с небольших нагрузок, и не долго по времени. На титанические усилия уходит много психологической энергии. Не... Читать далее
Руководитель компании Profitcompany, магазин... · 1 нояб 2019
Самое лучшее время для тренировок - это утро! Встали на 40 минут раньше: если есть возможность - пробежали минут 20 на улице, нет - тогда скакалка. Вот вам кардио с утра. Оставшиеся 20 минут - это размять мышцы, поработать над... Читать далее
Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма... · 26 дек 2018
Не ложитесь. Как приедете домой первым делом начните тренировку. У меня была аналогичная проблема с бегом и всё удалось решить таким образом: прихожу домой с работы - сразу иду на пробежку и только после этого уже ужинаю и... Читать далее