Без вреда для здоровья, по медицинским показателям, оптимально сбрасывать от 500 грамм до одного килограмма в неделю. Сбросить больше, конечно, можно, но в этом случае нагрузка на организм увеличится. Я бы все-таки рекомендовал не экспериментировать со своим здоровьем без наблюдения специалистов и делать все постепенно – без вреда для себя.
Из лайфхаков: старайтесь оставаться перед тренировками слегка голодными – это позволит повысить скорость окисление жиров и быстрее переработать жир в энергию.
И, конечно, не стоит забывать, что худеть вы будете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. Так вы сохраните стабильность на долгие годы.
Я тоже хочу похудеть,как посоветуйте.
я сама худела с 80 кг до 70 кг. за за три месяца, то есть по три кг в месяц, и в полне комфортно, и теперь я держусь в этом весе год. еще на пять кг хочу сбросить но как то не с двигается вес нужно менять режим питания я думаю
всё условности. В кишечнике содержется 4 кг пищи. по сути первые 4 кг это не похудание, а -проср@лся. воды в человеке 5 л. Нужно смотреть выделяемость мышц