Главное в похудение без спешки и авральности. Ведь похудеть легче, чем удержать вес. Думаю стоит начать похудение постепенно, не устраивая организму встряски, качели и не доводя до голодовок . Стоит пересмотреть питание, калораж. Вообще самая лучшая диета- сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Самый безопасный сброс веса в неделю- от 500 грамм до 1-1,5 кг. Опять же все индивидуально, кому то хочется 5 кг сбросить, а кому- то 50, в более тяжелых случаях ну, ни как не обойтись без визита к врачу, сдачи анализов.
Я тоже хочу похудеть,как посоветуйте.
я сама худела с 80 кг до 70 кг. за за три месяца, то есть по три кг в месяц, и в полне комфортно, и теперь я держусь в этом весе год. еще на пять кг хочу сбросить но как то не с двигается вес нужно менять режим питания я думаю
всё условности. В кишечнике содержется 4 кг пищи. по сути первые 4 кг это не похудание, а -проср@лся. воды в человеке 5 л. Нужно смотреть выделяемость мышц