Найти для себя доказательства, что не все плохо. Заняться тем, в чем вы себя чувствуете уверенно, и получить от этого дозу хорошего настроения вкупе с повышением самооценки (хобби, общение с людьми). Отвлечься: иногда скинуть с балкона капитошку, принять ванну или спонтанно поехать на машине под любимую драйвовую музыку в незнакомый район помогают встряхнуться и по-другому оценить масштаб проблем, что приближает к их решению. Сделать то, что давно откладывали. Не недооценивать значение сна. Купить себе растение или рыбок (для начала, уверенным пользователям можно животных, требующих больше внимания ), чтобы чувствовать себя нужным, заботясь о живом существе, и жить в гармонии. Не надо себя заставлять быть позитивным и улыбаться, просто напоминайте себе, что плохое настроение, апатие и усталость - не ваше нормальное состояние, и вы можете делать хорошие вещи и приносить себе и окружающим пользу. Удачи!
Найдите себе занятие, увлечение, которое полностью отвлечет ваше внимание, заинтересует, будет приносить удовольствие и радость! Оно должно отличатся от вашей привычной деятельности!