Улыбаться лучше искренне.
Как бы плохо ни было - есть маленькие радости и позитив вокруг - дело в акценте вашего внимания, на позитив или наоборот.
Если хотите стать позитивнее - это проще чем кажется, но в вопросе об этом нет))), а "заставить" не получится.
Найдите себе занятие, увлечение, которое полностью отвлечет ваше внимание, заинтересует, будет приносить удовольствие и радость! Оно должно отличатся от вашей привычной деятельности!