Если под силой воли подразумевается способность концентрироваться на энергозатратных задачах, которые с самого начала вызывают неприятные эмоции, может помочь метод, разработанный психоаналитиком Виктором Франклом.Он называется парадоксальной интенцией: нужно дать себе установку делать то, что вас больше всего смущает в задаче.
Например, если вас бесить напрягаться и потеть во время тренировок, начните их с мыслью, что вы идёте не тренироваться, а напрягаться, потеть и злиться по этому поводу изо всех сил.
Прогуливаете английский, потому что неистово тупите и смущаетесь? Ок! Сейчас я пойду на занятие и буду изо всех сил тупить, делать ошибки в грамматических упражнениях и отвратительно произносить слова. Шесть лет откладываете ремонт? Дайте себе обещание разнести всю квартиру, потратить все деньги, выбрать худший дизайн из возможных и поссориться с мужем навсегда.
Такой подход позволяет отследить неприятные ощущения, проконтролировать действия, которые приводят к их появлению, и избежать провала. Франкл таким образом лечил невротиков от тремора, предлагая трясти руками до тех пор, пока они не смогут контролировать дрожь. Я таким образом лечу себя, когда после одной изнуряющей тренировки дико лень идти на вторую.
Если не готовы напрягаться каждый раз, сделайте однажды что-то сложное и смешное - расколите ягодицами орех или проходите целый день в нижнем белье поверх одежды. Осознание, что вы способны на такое, поможет в дальнейшем приступать к задачам любой сложности без страха и с азартом.
В конце концов, можно просто взять и сделать то, что действительно улучшит вашу жизнь. А можно не сделать и остаться в говне.
А если дело нельзя раздробить? Допустим надо поговорить с кем-нибудь.
Нужно найти для себя мотивацию, понять для чего тебе это нужно, и каждый раз когда у тебя не будет хватать силы воли, вспоминай для чего ты все это делаешь и если сдашься, то придется начинать сначала.