Главное-не лениться. В любой день, можно попросту забить на спорт. Вам может показаться что ваши действия не приносят вам желаемого результата. В таком случае, есть множество реально хороших сайтов с советами, "спортивным" питанием и готовыми тренировками, для людей, которые всерьез хотят иметь спортивное тело. Я беру нужную для себя информацию здесь. Результат, разумеется, появится не сразу, главное не лениться и стремится к своей цели.