Добрый день!
Нужно выбрать оптимальную форму физической нагрузки, которая будет вам нравится. Попробуйте разные направления: бег, групповые тренировки, танцы, йога на сапах. Сейчас очень много различных направлений. С великой долей вероятности вы будете посещать именно те классы, которые будут вам интересны. Есть еще один лайфхак. Для того, чтобы выбежать на пробежку, нужно просто завязать кроссовки. Сделайте первый шаг и вам понравится! Кстати, спорт это не только нагрузка, но и позитивное настроение, активность. ресурсность на весь день.