Как избавиться от беспричинного страха, волнения, тревоги, навязчивых мыслей? О чем-нибудь подумаю - и сразу начинаю себя накручивать.

До сих пор нет единого подхода к  лечению панических атак. Панические атаки возникаютнеожиданно и также неожиданно самостоятельно могут исчезнуть. Но научитьсясамостоятельно справляться с приступами панических атак можно и нужно. В качестве профилактики займитесь дыхательной гимнастикой, йогой, физическими нагрузками, прогулками перед сном. Хорошо помогает контрастный душ. При этом важно соблюдать режим сна и отдыха.  Попробуйте также начать себя хвалить даже за маленькие достижения.  Также важно научиться переключать внимание. Когда начинается приступ, вас может буквально спасти звонок другу, близкому человеку.