Чтобы избавиться от беспричинного страха и навязчивых мыслей, нужно, сперва, понять корень и механизм возникновения такого состояния.
То, что вы описываете, очень похоже на ОКР, то есть, расстройство связанное с навязчивыми мыслями, которые вызывают тревогу и страх.
Обычно, причиной таких мыслей является то, что мозг начинает слишком сильно заострять внимание на какой-то пугающей теме. И чем больше он пытается эту тему проконтролировать, тем больше становится об этом мыслей, и тем больше возникает страха.
Глубинной причиной появления такого механизма, чаще всего, является неправильное обращение со своими эмоциями, их подавление или интерпретация их как опасных или недостойных.
Поэтому, в случае появления ОКР (навязчивого расстройства), следует придерживаться следующих принципов:
- Перестать совершать любые помогающие действия, которые временно облегчают тревогу
- Не убегать от своего страха, а, наоборот, идти к нему навстречу
Для этого в психологии разработаны специальные методы, о которых я подробней рассказываю в этом видео: "Как избавиться от навязчивых мыслей (ОКР)"
Кроме того, важно так же проработать и саму глубинную причину. То есть, понять, что любые эмоции (даже негативные) - это наши "друзья. Ведь они помогает нам адекватно ориентироваться в сложных ситуациях, мотивируют нас. И поэтому важно научиться правильно обращаться с ними - не подавлять, а прислушиваться к ним, и своевременно выражать их наружу. Как это делается, на примере эмоции гнева я рассказываю в этом видео: "Как конструктивно выражать свои эмоции"
Поэтому, выполняя эти несложные действия, вы сможете избавиться и от навязчивых мыслей, и от ваших тревог.
Пока мозг не имеет доказательств, что это без причины, он будет таким образом защищаться, создавая стрессовые волны. В поиске доказательств заключается смысл психотерапии.