Мне нравится больше всего следующий метод. Представьте себе, что вы уже умерли. Нет вас. Как личности. А за происходящим вы наблюдаете со стороны. Как-будто смотрите на воспоминания.
Наслаждайтесь.
Почему это работает:
Сам дискомфорт от любой ситуации порождается нахождением в нем вашего я. Его вы так боитесь запятнать. Но если ситуацию обезличить, то и боящийся тоже исчезает. Вот и все.
Не стесняться и быть самими собой.Общаться с разумными людьми.С идиотами- мин. Времени. Любить себя и беречь.радовпть.избегать расстройства. Быть эгоистом или зависимым психом- решать человеку.Опиуму для народа не плддаваться- мозг рушит.
Мне в таких случаях помогает осознавание того где я сейчас нахожусь, смотрю со стороны на себя и своё окружение. И, конечно важно знать, что около меня такие же обычные люди, которые способны понимать моё состояние и эмоции.
Ответ заключен в вопросе. Стеснен - значит тесно. А чтобы тесно не было, нужно не считаться с чужими правами, интересами, мнениями и ограничениями, думать только о своих.