Что вы делаете, когда зашкаливают эмоции?

Из плюсов что я всегда осознаю такие моменты и пытаюсь искать оптимальные, разумные варианты моих действий для сложившейся ситуации, очевидно в этот момент на меня повлияло какое то текущее событие и часто эта ситуация требует достаточно быстрой реакции. И на практике это не так просто как в теории, как бы я не хотел того, но эмоции влияют на текущее поведение, конечно я чего то неадекватного не сделаю, но в целом всё достаточно корявенько и не слишком оптимально выходит в таких состояниях, благо это бывает совсем не часто. Просто отдышаться или расслабиться или выйти усилием воли из эмоциональных состояний для меня не применимо или не умею или невозможно, помогает только время, возможно частично помогает то что я сам себе пытаюсь объяснить, что происходит и что примерно надо делать.