Вопрос в том, зачем Вы хотите вставать рано?
Я тоже поздно просыпалась в 11-12, чувствовала я себя очень плохо.
Далее, приступим к действиям, как это делаю я.
Вставать рано - это привычка, я ставила будильник на смартфоне, убирала его в дальнюю комнату, после я делаю зарядку, завтракаю и т.д. После этого ритуала, я приступаю к чтению и так всю неделю. А потом уже Ваш организм привыкает к ранним подъёмом и уже будет просыпаться без будильника. И, конечно, ложится тоже нужно рано. Надеюсь, помогла.
Я тоже поздно просыпалась в 11-12, чувствовала я себя очень плохо.
Далее, приступим к действиям, как это делаю я.
Вставать рано - это привычка, я ставила будильник на смартфоне, убирала его в дальнюю комнату, после я делаю зарядку, завтракаю и т.д. После этого ритуала, я приступаю к чтению и так всю неделю. А потом уже Ваш организм привыкает к ранним подъёмом и уже будет просыпаться без будильника. И, конечно, ложится тоже нужно рано. Надеюсь, помогла.
Быть немного внимательнее к себе, понять свою ценность, а также... Открыть описание
4 эксперта согласны
Вадим Газарян
9 мая 2022подтверждает
Ответ с доходчивым объяснением приёмов анализа мотивации собственного решения для выполнения в срок.
Если коротко: выходить на 5-10 мин прогулку сразу после пробуждения. Так мы дадим организму понять о начале дня и спустя примерно 16 часов нам захочется спать без всяких дополнительных манипуляций.
Если подробнее:
Каждое... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
2 эксперта согласны
Елена Агафонова
20 янв 2022подтверждает
Научно и одновременно практично, прекрасное простое решение!
Помогаю выстроить гармоничный внутренний мир ! Пра... · 15 янв 2022 · uslugi.yandex.ru/profile/EvgenijYa-547772
Вопрос возможно в том , как ложиться не поздно ? Если вы ляжете спать в 21:00 , то подъём в 5:00 будет вам вполне комфортным , так нам достаточно 8 часов для комфортного сна .
Главный секрет в том, чтобы ложиться не позже 22:15 (22:30), чтобы успеть уснуть до 23:00 часов, трудности с ранним пробуждением в этом случае будут сведены к нулю.
Почему это так важно?
В человеческом организме есть... Читать далее
Способ только один , это ваша собственная мотивация . Жизнь -это уже мотивация двигаться , реализация себя и своих идей .Встаешь рано тогда, когда тебе что-то интересно. Если спишь много, больше 8/10 часов , это может быть... Читать далее
1 эксперт согласен
Комментарий был удалён за нарушение правил
А вы сами как думаете,не задумывались почему вы вообще спите?
Потому что вам нужно отдохнуть перед тем как проснуться и работать.Может всё таки ложиться пораньше?А?Не пробовали так недельки две подряд?
От меня лично совет,ложит... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
27 янв 2022подтверждает
Чтобы рано встать -нужно рано ложиться.
Если сон плохой пробуйте БАДы:
Например мелатонин, триптофан.
Или молоко... Читать дальше
Однажды решил исследовать этот вопрос. А как же спали в древности? Оказалось что только в наше время спят один раз в сутки. А в разных культурах и в разные времена спали по разному. Но что все обычаи сна объединяло это то что... Читать далее
Если речь идёт о том, как проснуться в необходимое время, то лучший способ, естественно, какой-нибудь настраиваемый внешний "будильник". В остальных случаях желательно подчиняться привычному ритму жизни и распорядку дня... Читать далее
" Как научиться вставать рано? Какие способы есть?" Способ только один! В одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время просыпаться. Например в 22.00 - 4.00. Со временем организм привыкнет к такому режиму и уже... Читать далее