Как перестать волноваться из-за оценок?

Тревожность — это нормально. Сейчас тревожатся все: родители, учителя, директора школ и, конечно, дети… Мы не можем превратить мир вокруг в солнечную земляничную поляну, но зато можем помочь нашим школьникам чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Нередко дети боятся того, что в реальности им не угрожает. Ребенок, которого в жизни и пальцем не тронули, может думать, что его «убьют за двойку». А тот, кого безмерно и безусловно любят — подозревать, что родители немедленно в нем разочаруются, если он как-то не так напишет контрольную. Сложно представить, сколько всевозможных ужасов может на пустом месте навоображать себе чувствительный ребенок! Часто это оказывается абсолютным сюрпризом для родителей.

Поэтому стоит проговаривать все, даже те вещи, которые кажутся вам очевидными и само собой разумеющимися. Что будет, если ты… (получишь двойку, останешься на второй год, не поступишь в университет, откажешься стричь волосы, как требует завуч).

Цель всего этого мероприятия — не только успокоить ребенка, но и заручиться его доверием, показать, что к вам можно обратиться за помощью в абсолютно любой ситуации.

Есть много возможностей подстелить соломки и заранее подготовиться к страшному и сложному. В жизни школьника это обычно контрольные, экзамены и просто нелюбимые и непонятные предметы. В этом случае стоит превратить проблему в задачу. А задачу — подготовиться к контрольной — решить намного проще, чем проблему — «ненавижу математику». В этом вам могут помочь опытные преподаватели онлайн-школы «Тетрика». Составить план обучения и подготовить к сдаче контрольных или экзаменов, подтянуть знания по предмету и вернуть веру в себя !

Даже если школьник пропустил занятия и боится снова приступать к учебе из-за пробелов, не стоит паниковать: наверстать программу реально, главное — делать это в подходящем для ученика темпе. Не давить, не торопить, а дать возможность почувствовать уверенность в себе и своих знаниях.

Если контрольная еще не скоро, а подросток боится прямо сейчас, стоит вместе попробовать специальные успокаивающие техники:

Но что делать, когда причина тревожного состояния неизвестна ни родителю, ни ребенку? Зачастую ответ очевиден, как и причина, но школьник ее подавляет или избегает. Его мозг таким образом защищается от стресса. При этом симптомы тревожности могут быть разными: усталость, ощущение эмоционального истощения, различные физические проявления: головная боль, повышенное давление, бессонница и многое другое. Все это достаточно индивидуально. Что делать?

Первое и самое очевидное — это начать говорить о проблемах или тревожных моментах. Постараться найти и проговорить причину с подростком, возможно ребенку нужна помощь в поиске причины извне. А что если найти явную причину не получается? Возможно тревожное состояние перешло в фоновое ощущение школьника!

Для борьбы с таким видом тревожности требуется время и четкие рутины:

Еще одной возможностью успокоиться является «место силы» или просто безопасное место, где можно уединиться и прийти в себя. А также — окружение из поддерживающих и понимающих взрослых, которые помнят, как бывает невыносимо сложно — быть подростком.