Знаете ли вы случаи, когда человек справлялся с прокрастинацией?
Прокрастинация - это постоянное откладывание более важных дел "на потом" в пользу менее важных дел или развлечений. И, что важно, с ущербом для себя.
Полное излечение прокрастинации это вообще реально?
Или она будет только расти?
И ее можно только запихивать в шкаф, из которого она постоянно будет вываливаться в самый неподходящий момент? Все чаще и чаще, до самой старости, а затем...?
ПсихологияЧеловек+3
Знаю, вот например этот ответ как раз такой случай. Я его откладывал на потом 5, 12, 18 и 22 мая и вот теперь отвечаю.
Начнём собственно с того, что вы как и многие тут не вполне верно понимаете что есть прокрастинация в своей сути и просто описываете в вопросе часть её признаков. В сути же прокрастинация это защитная реакция психики, которая возникает на реальное или предполагаемое перенапряжения психики.
С реальным перенапряжением всё просто, как только ресурс воли истощается, то всё что требует её для решения будет откладываться на потом, чтоб уменьшить уровень напряжения.
С предполагаемым же перенапряжением механизм несколько сложнее. Мы все сознательно или бессознательно оцениваем сложность стоящих перед нами задач. И сталкиваясь с задачей сложность которой не понятна мы в большинстве случаев её откладываем на потом с формулировкой тут подумать надо. Неизвестность она всегда сложна и непредсказуема.
Второй же важный момент для понимания прокрастинации будет в том, в пользу каких дел происходит откладывание на потом. И тут есть три варианта:
- Привычная рутина. Идеальный пример тут уборка на рабочем столе, которую вы затеваете вместо написание диплома или иной умственной работы.
- Предельно понятные задачи. Посмотреть сериальчик, наточить ножик, повесить полочку, которая полгода лежит в углу. В момент возникновение более сложной задачи эти становятся понятными и резко начинают делаться.
- Реактивные задачи. Ответить в мессенджере тому кто вот сейчас написал вам. Ну то есть по сути реакция на уведомление.
А теперь собственно о том, что можно сделать с собой, чтоб перестать страдать от прокрастинации.
- Действовать в рамках парадигмы: не откладывай на потом то, чего вообще делать не надо. Посмотреть на то, что вы там уже наоткладывали вы обнаружите, что процентов 90 из этого вам не надо вообще.
- Определиться со своими целями, не абстрактными, а конкретными целями.
- Завести список отложенных дел, причём записывать в него дела в формате: Прочитать статью такую то, нужно для достижение такой то цели, поможет мне тем то. Чтоб не вспоминать об отложенном среди ночи, а читать с листочка когда сами хотите.
- Уменьшить нагрузку на психику. Перестать залипать в ленты соцсетей, перестать читать всевозможные негативные новости и заниматься прочей фигнёй, которая сжирает ваше внимание.
А вообще с ярко выраженной прокрастинацией я бы рекомендовал к психологу заглянуть, она симптом всяких выгораний, тревожностей и ещё ряда проблем.
Ну не буду спорить кто лучше знает что такое "настоящая прокрастинация" ))
Знаете, что хотелось бы услышать от... Читать дальше
Яна по сути ответила верно; просто не совсем логично. Слово "это" в русском языке не всегда значит "это именно это и ничего более".
Поэтому, да, внутренняя честность помогает.
> Прокрастинация — это постоянное откладывание... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
2 эксперта согласны
Все известные мне случаи прокрастинации у моих хороших знакомых я бы обобщил как "откладывание важных дел в ущерб... Читать дальше
У прокрастинации могут быть разные причины. Перегруженность и выгорание, когда уже сам организм говорит "нет" на очередной подвиг. Внутренний конфликт: "хочу новую должность, но боюсь публичный выступлений". Страхи: страх... Читать далее
1 эксперт согласен
Ivan Putnik
7 мая 2022подтверждает
Хотелось бы ремарку сделать. Поиск и нахождение причины не решает проблемы. Важно её решение. И тут в помощь моя... Читать дальше
Я знаю такие случаи. Только помогает не проявление воли, не устранение преград (мешающих реализации дел), потому что такие дела появятся всегда, это лишь отговорки. А помогает осознание своей смертности. Суть вопроса гораздо... Читать далее
О, какая интерпретация интересная:
...Люди боятся брать у жизни в займы, не хотят быть должными смерти...
А не... Читать дальше
Тут дело в мотивации. Недостаточно высокая мотивация. Организм не понимает, зачем ему это делать.
Случаи такие знаю. С этим можно справиться. Когда мы на консультации выясняем, что же на самом деле нужно человеку, и как то... Читать далее
Справиться с прокрастинацией можно, если понять её причину. Просто за счёт силы воли себя из этого долго вытаскивать не получиться. Так как сила воли - ресурс ограниченный. Нужно понять куда вы её тратите? Возможно, вы... Читать далее
Лилия Гир, психолог-психотерапевт, записаться на консультацию можно по ссылке 👇
Перейти на t.me/Liliya_Gir
Взять и сделать.
Прокрастинация - самая главная и вообще единственная задача мироздания. Иных нет. Другое её название - овладение самим собой. Если я овладею собой, я овладею всем. Каждое сложное - это сумма простого. Сложное... Читать далее
Попросили ответить. Фактов не приведу, но считаю, что избавиться от неё в некоторых случаях можно. Зависит от причин. Они могут быть соматическими, психологическими, объективными ситуационными, комплексными, а также временными... Читать далее
Моя группа в ВК, в закрепе статья с ответами на самые популярные вопросы
Перейти на vk.com/intelligenceschool
Я понимаю о чём идёт речь. Справиться можно со всем. Нужно только понять с чем справляться, для чего и кому. Как только человек поймёт (осознает) что он не откладывает никаких дел на потом, а это лишь мысль о том что он что-то... Читать далее
...Как только человек поймёт (осознает) что он не откладывает никаких дел на потом, а это лишь мысль о том что он... Читать дальше
Первый
Человек справляется с прокрастинацией, когда берет ответственность за свой выбор на себя и находится в позиции взрослого. Главное понять причины этого явления. Это может быть и страх неудачи или успеха, это может так же... Читать далее