Я не сильно большой любитель бега, поэтому в жизни довелось побегать и побегать, особенно в армии, где "забеги" в основном групповые, тут главное, по крайней мере важное, быть не первым и не последним, серединка, бежать в ногу, чувствуя ритм, тогда легче преодолевать достаточно большие расстояния, если вы находитесь в каких-то серьёзных условиях, или, допустим, передвигаетесь с десантирования обратно в пункт посадки, там может и 15 км быть, а ты в полной выкладке, вот тут из ритма выбиваться нельзя, но есть и "тренировочные" забеги и хорошо если они в две стороны(туда-назад)по пересечённой местности, и когда бежишь десятку(примерно,или больше) где-то на км трёх главное найти хороший куст или какое-нибудь укрытие и быстро туда хоп. и спокойно сидеть, можно покурить, ждёшь, когда народ назад бежит, и в толпу прыг, но у того, кто "поддыхает" прийдётся забрать "поклажу", а если есть совсем дохлые, то тащить их до финиша. каждый выбирает своё.