🔻 Если бы действительно нужно было ограничить рацион тремя продуктами я бы оставила следующие:
• Гречка
• Авокадо
• Яблоко
Такой набор содержит почти все витамины и микроэлементы. Кроме того эти продукты подойдут веганам и вегетарианцам. И я рекомендую эти продукты в лечебно-профилактических рационах. Отмечу, что здесь важен способ приготовления.
• Гречка -отварная, или полуотварная, затем запаренная
• Авокадо - только зрелый плод, не хранить разрезанным
• Яблоко свежее, при диетах ЖКТ - печеное
А если к такому перечню продуктов добавить ещё и рыбу, было бы совсем хорошо...
Надеюсь, что такой выбор нам делать не придется:)
Здоровья всем!
6 экспертов согласны
Ольга Добрева
7 мар 2022подтверждает
Проверено эксперт. Подтверждено. Три важных и полезных продукта.
@Ольга Добрева, а строительный белок поступит из...?
Светлана Никитина
1 февр 2023подтверждает
Согласна.. Такой комплект и веганам подойдет. Вопрос конечно дает очень ограниченный выбор. Однако он задан автором и является интересным. Гречка - микроэлементы, авокадо -полезные растительные жиры, яблоко - витамины
Татьяна Львова
9 февр 2023подтверждает
Подтверждаю. Три супер продукта. Вопрос автором задан конечно непростой… И правильно, что растительные продукты подобраны
А протеин? Будет ли его достаточно только в этих продуктах?
@Жанна Тара, протеин важен конечно, ну да бог с ним, с протеином - без достаточного количества жиров протеин не спасает! Из чего организм будет строить клеточные мембраны, гормоны, нейроны? Из яблока? Может из гречки? Достаточно ли в авокадо незаменимых аминокислот?
Я бы выбрал три продукта: семена чиа, лосось, сало.
Веганы и вегетарианцы всё равно обречены... Но так я ещё и не сильно с ними буду конкурировать за пропитание!))
Я бы выбрал три продукта: семена чиа, лосось, сало.
Веганы и вегетарианцы всё равно обречены... Но так я ещё и не сильно с ними буду конкурировать за пропитание!))
На таком долго не проживёшь. Считается, что для жителя средней полосы России достаточно в день: 200 гр мяса, половину буханки чёрного хлеба, 1 литр молока и человек получить суточную дозу нужных витаминов, белков и микроэлементов.
@Люсьена, согласна... три продукта очень и очень мало. Однако автор так хотел узнать наше мнение, что многим захотелось ответить, хотя бы чисто теоретически... у каждого этот набор свой...
указанные продукты да, конечно веганам вегетарианцам знаком. Мясоедам тяжелее они не привыкли:) Здесь спрашивают откуда брать протеин, но те кто на такой диете уже привыкли… Авокадо вообще очень питательно и много витаминов. Гречка ну это понятно всем, тоже очень полезно
@Алёна Воронцова, приветствую ценителей гречки!
А я бы вот морковку ещё поставила
@Алёна Воронцова, я бы тоже если бы автор вопроса разрешил расширить списочек…
яйцо-икра-проросшая/соя
Нда, не смотря на то, что правильный ответ был дан в 2015году в фильме "Безумный Макс", даже специалисты не смогли ответить правильно!
Банальная логика так же была отринута в силу привычек и обыденности мышления, т.к. указанный продукт взрослый человек не употребляет.
Итого ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ-человеческое молоко.
Остальные два продукта на ваш вкус.
@Александр, благодарю за внимание к материнскому молоку. Присоединяя свой ни с чем не сравнимый опыт кормящей мамы, ко всему сказанному учеными, врачами и нутрициологами, только ЗА когда мамочки могут дать своим деткам такое счастье.
Однако. материнское молоко по своей природе создано только для младенцев и чуть подрощенных деток, чья иммунная система еще не развита в полной мере, а для взрослых людей оно свое значение утрачивает. Есть исследования о чудо-белке материнского молока альфа-лактальбумин, если интересно, задавайте вопрос в сообщество, обсудим.
Кроме того с возрастом и генетически лактазная недостаточность не дает вволю испить молока, а некоторым даже под ферментами..
В это случае, не могу согласиться, потому что был дефицит железа однажды. И железо в гречке и яблоках не достаточно и строительный материал, это все-таки белок. Поэтому я бы оставила : красное мясо (говядина)+гречка+морковь
@Лилиана Авдеева, мясо не все кушают. Я например нет. И животный белок и жир не могут быть основными продуктами даже для тех кто кушает мясные продукты.
Считаю правильным, что в состав указанных трёх продуктов включены только растительные, Без животных жиров и белков.
1. Мясо - источник полноценного белка и жиров (витамины, аминокислоты, жиры). Выполняет «строительную» функцию в организме.
2. Крупа - источник углеводов и витаминов. Даёт организму энергию.
3. Овощи - источник витаминов, фито... Читать далее
1 эксперт согласен
Лилиана Авдеева
14 февр 2023подтверждает
Полностью с Вами согласна! Сама уже больше 2-х лет на сбалансированном питании и чувствую себя гораздо лучше и... Читать дальше
Здравствуйте. Если бы действительно нужно было ограничить рацион тремя продуктами я бы оставила следующие:
Гречка
Авокадо
Яблоко
Такой набор содержит почти все витамины и микроэлементы
Здоровья всем! Читать далее
Морская рыба, брокколи, грецкие орехи. Хотя слышала версию от своего преподавателя пищевой химии, что если человек будет употреблять всего 2 продукта: молоко цельное и картофель, то он будет получать весь комплекс необходимых... Читать далее
Если только в качестве размышлений и головоломки я бы выбрала:
1. Рыба - источник белка и незаменимых жирных кислот
2. Печень - ход конём, ведь в печени содержится необходимые витамины (B12, например, вы не получите из... Читать далее
Мясо, зелень, фрукты.
Яйца, индейка, гречка - источник аминокислот из яиц и мяса, животные жиры, лецитин из желтка и сложный углевод для энергии. Я бы выбрала эти 3 продукта
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingЯйца, молоко, мед. Совет долгожителя. Сам держит корову, кур и пасеку.В ежедневный рацион включены эти 3 вида... Читать дальше
Ох, как сложно. 3 продукта очень и очень мало. Я бы выбрала рыбу, кейл и авокадо. Но это точно на здоровье бы хорошо не сказалось. Слишком маленький набор
Я бы выбрала:
Яйца - богатый источник незаменимых жирных кислот (омега-3), качественного белка, витаминов (А, B, Е, D) и минералов (холин, калий, кальций, магний, фосфор и др.) масса вариантов приготовления и сочетание со... Читать далее
К яйцам долгожитель добавил молоко и мед...Эти продукты у него в ежедневном рационе. Вы близки к питанию долгожителя...
Если бы передо мной встал такой выбор, то я выбрала бы следующие продукты:
✅Гречку. Как отличный источник белка и медленных углеводов
✅Печень. Как супер продукт по содержанию полезных веществ, белка и жиров
✅Морковь или... Читать далее
Вопрос из серии - Ну ты спросил!
В этом же духе и отвечу:
Зелень, мясо, макароны. Приправы замените (соль бы оставить) на стакан хорошего виски. Жить будете долго, качественно и весело)))
У Вас как минимум 4 продукта, поскольку в состав макарон, кроме муки, входит яйцо.