Я бы выбрала:
Яйца - богатый источник незаменимых жирных кислот (омега-3), качественного белка, витаминов (А, B, Е, D) и минералов (холин, калий, кальций, магний, фосфор и др.) масса вариантов приготовления и сочетание со многими продуктами
Творог - продукт полезный для мышц, костей, для пищеварения, т.к. создает благоприятную среду для полезных бактерий к нашем кишечнике. Содержит большое количество полезных макро- и микронутриентов
Овсяная крупа (долгой варки) - сложные углеводы. Супер уникальный продукт, который сочетается абсолютно во всеми продуктами. Можно употреблять соленой, сладкой, вареной, запеченной и на что хватит фантазии. Также используется в лечебном питании
Еще здесь очень не хватает 4го продукта, это был бы какой нибудь овощь, я бы взяла например болгарский перец :)
К яйцам долгожитель добавил молоко и мед...Эти продукты у него в ежедневном рационе. Вы близки к питанию долгожителя...
🔻 Если бы действительно нужно было ограничить рацион тремя продуктами я бы оставила следующие:
• Гречка
• Авокадо
• Яблоко
Такой набор содержит почти все витамины и микроэлементы. Кроме того эти продукты подойдут... Читать далее
6 экспертов согласны
Ольга Добрева
7 мар 2022подтверждает
Проверено эксперт. Подтверждено. Три важных и полезных продукта.
1. Мясо - источник полноценного белка и жиров (витамины, аминокислоты, жиры). Выполняет «строительную» функцию в организме.
2. Крупа - источник углеводов и витаминов. Даёт организму энергию.
3. Овощи - источник витаминов, фито... Читать далее
1 эксперт согласен
Лилиана Авдеева
14 февр 2023подтверждает
Полностью с Вами согласна! Сама уже больше 2-х лет на сбалансированном питании и чувствую себя гораздо лучше и... Читать дальше
Здравствуйте. Если бы действительно нужно было ограничить рацион тремя продуктами я бы оставила следующие:
Гречка
Авокадо
Яблоко
Такой набор содержит почти все витамины и микроэлементы
Здоровья всем! Читать далее
Морская рыба, брокколи, грецкие орехи. Хотя слышала версию от своего преподавателя пищевой химии, что если человек будет употреблять всего 2 продукта: молоко цельное и картофель, то он будет получать весь комплекс необходимых... Читать далее
Если только в качестве размышлений и головоломки я бы выбрала:
1. Рыба - источник белка и незаменимых жирных кислот
2. Печень - ход конём, ведь в печени содержится необходимые витамины (B12, например, вы не получите из... Читать далее
Мясо, зелень, фрукты.
Яйца, индейка, гречка - источник аминокислот из яиц и мяса, животные жиры, лецитин из желтка и сложный углевод для энергии. Я бы выбрала эти 3 продукта
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм канале
Перейти на instagram.com/my_fasting
Перейти на instagram.com/my_fastingЯйца, молоко, мед. Совет долгожителя. Сам держит корову, кур и пасеку.В ежедневный рацион включены эти 3 вида... Читать дальше
Ох, как сложно. 3 продукта очень и очень мало. Я бы выбрала рыбу, кейл и авокадо. Но это точно на здоровье бы хорошо не сказалось. Слишком маленький набор
Если бы передо мной встал такой выбор, то я выбрала бы следующие продукты:
✅Гречку. Как отличный источник белка и медленных углеводов
✅Печень. Как супер продукт по содержанию полезных веществ, белка и жиров
✅Морковь или... Читать далее
Вопрос из серии - Ну ты спросил!
В этом же духе и отвечу:
Зелень, мясо, макароны. Приправы замените (соль бы оставить) на стакан хорошего виски. Жить будете долго, качественно и весело)))
У Вас как минимум 4 продукта, поскольку в состав макарон, кроме муки, входит яйцо.