лучше всего пройти какойнибудь курс тренировок в группе или с тренером. Обязательно нужно вести учет результатов в цифрах. Это может быть объем талии, время пробежки, пульс при определенной нагрузке, и т.д и т.п... во время курса эти параметры естественно будут улучшаться. В результате после курса у вас будет мотивация не ухудшать эти достижения, а так же может появиться привычка 3-4 раза в неделю заниматься спортом, которая останется после курса тренировок.