В этот период идёт активный рост физических качеств (сила, выносливость, ловкость, гибкость, быстрота) и важно не упустить этот момент. Если подросток начнёт активно заниматься ОФП и развиваться, то то наращенный потенциал пригодится в будущем. Но важно построить грамотно тренировку. Многие тренера по проту начинают гонять подростков до истощения. Как бы я построил тренировку? Я бы начал впервую очередь тестировать его потенциал. За тем когда выяснил какие нагрузки для него приемлямы. Вот с этого момента начал выстраивать тренировку с разными режимами с недельным микроциклом. С понедельника по вторник начиная с легких нагрузок, Среда-приемлемая нагрузка, с четверга по пятницу повышенная нагрузка. Два дня отдыха. Вторая неделя: понедельник-второник добавляем не много нагрзки (легкая нагрузка+сколько то %-ов от этой нагрузки), среда приемлемая нагрузка+сколь то %-в от этой нагрузки, четверг-пятница повышенная нагрузка +сколь то %-в от этой нагрузки. И так далее. Это конечно грубая модель и обопщённая модель, но и вопрос общий.
13-17 лет - это страшное буйство гормонов и снос крыши. В большинстве видов спорта 13-17 лет - это уже КМС и МС, а значит большие надежды родителей и тренеров, которые отдали на подготовку чада 5-7 лет жизни, но у ребёночка... Читать далее
Да, я с Вами полностью согласна, сама в 14 лет ушла из спорта, а все что…любовь…
Важно знать: 1. Детскую физиологию, 2. Принципы построения тренировок 3. Детскую нутрициологию 4. Особенности строения опорно-двигательного аппарата для выполнения безопасных упражнений
1 эксперт согласен
Я в спорте уже 43 года. Начал заниматься спортом в 7 лет. С 8 лет участвую в соревнованиях. Тренерский стаж более 20 лет. Что нужно знать о тренировках подростков? Честно говоря, надо знать такие понятия, как например не ложить... Читать далее