Собираюсь начать использовать гейнер, чтобы набрать вес, так как являюсь эктоморфом. Стоит ли пройти какие-нибудь обследования и какие?
Являюсь тощим парнем 18 лет, 185см на 67кг - это норма, но у нижнего порока. Пытался еще раньше массу поднабрать, ел по пять тарелок гречки на дню, высчитывал калории, но все тщетно. Относительно недавно узнал от друга качка о гейнере. Так вот, стоит ли перед использованием пройти какие-нибудь обследования, чтобы потом не было подводных, и если смысл есть, то какие?
СпортМедицина и здоровье+3
Анонимный вопрос · · 27,8 K
Эксперт в области фитнеса и диетологии👨🏫
Мастер... · 3 мая 2022 · docs.google.com/forms/d/1CcnvHGFIkY3fsDx_dBV9QYBeN8ayJj9HzAnMzQOC89g/edit
Гейнер используйте дополнением к основному питанию, так как это не будет спасением в вашем случаем. Говоря о массе, вы скорее всего хотите набрать мышечную массу, поэтому кроме употребления гейнера, необходимо добавить физическую активность и качественное питание (2 грамма белка на 1 кг массы тела, углеводы 4-5 грамм на 1 кг, жиры 1-1.5 грамм на 1 кг) .
Так как цель набрать мышечную массу, хорошим решением будут тренировки в тренажерном зале с отягощениеми.
Пройти ли какие-нибудь исследования? - В кратце, если с почками и печенью всё нормально, то ничего не надо(отсутствует почечная и печеночная недостаточность). Если в составе гейнера имеются адаптагены (женьшень, элеутерококк и т.д.), то я бы обратил внимание на давление (гипертония и т.д.). Вряд ли у вас есть такие проблемы в 18 лет, хотя всё возможно.
Анаболизма и добра😉
2 эксперта согласны
Анастасия Алебович
4 мая 2022подтверждает
Согласна, тренировки и питание - первостепенны 🙌
Ну если этот гейнер называется как на картинке то твой друг не промах, Но все же изучи УК РФ, там все "побочки" описаны, сколько дадут, где будешь сидеть и т.д. Из правильных советов перед тем как тебя возьмут армию -... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Первый
Гейнер будет стоить как 100 таблеток турика. Только с гейнера ты максимум что наберешь это жир на попе, либо просто будешь больше какать. А с пачки турика ты реально наберешь мышц, причём достаточно быстро. Эффект будет 100%... Читать далее