Первый психолог: где найти, каким должен быть?

Здравствуйте. Лучше искать подходящего именно вам и вашему запросу специалиста. Где? В соц. сетях, пабликах, тематических группах и тд. 

Почитайте что он пишет, как он пишет, если это вам будет близко и понятно, то можно попробовать. Почитайте про направление в котором он работает, хотя б в википедии. 

Можно ориентироваться по личной симпатии. 

Напишите понравившимся кандидатам в личные сообщения, пообщайтесь немного. Так или иначе, работать вам в паре и наравне. 

Еще, по основам это:

-Психолог безоценочен. Он не ругает, но и не хвалит, а вместе с вами пытается исследовать ваш запрос

-Психолог не дает советы. Просто потому что-то не знает, как будет лучше именно вам

-Не ставит диагнозы/не назначает лекарственные препараты, он не врач

-Лично или онлайн разницы особой нет, тут решайте сами, как будет удобнее именно вам

-Само-собой без эзотерики: никаких карт, энергетики, ритуалов.

-Количество встреч, их периодичность определяете тоже вы, а не психолог. Невозможно сказать сколько времени понадобится на ваш запрос. 

-Ценовой диапазон сильно варьируется. Выбирайте комфортный для вас. 

Если в работе с психологом вам хоть что-то будет не понятно или покажется сомнительным, сразу спрашивайте: "что мы сейчас делаем и зачем?" Вам тоже должно быть понятно что происходит и для чего это. 

Если в двух словах, то, наверное все)