Рост мышц происходит при избытке калорий, а не употреблении какого либо протеина.
Для более быстрого восстановления после тренировок, а так же поддержания положительного азотистого баланса во время ночного сна используйте казеиновый белок. Подойдёт любой казеиновый протеин, а при его отсутствии творог. Покупайте добавки в пакетах - они выходят дешевле.
Спасибо 😊
Могу посоветовать Siberian Wellness, у них приемлемый ценник и неплохой набор вкусов. Продукт чистый, натуральный, хорошо усваивается, я беру сыворотку, но у них есть и мульти-варианты.