правильный вопрос - в каком возрасте?
в 10 лет это будет легко и за полгода
в 25 тяжело за 2.5 - 3 года
в 50 тяжко, опасно и с последствиями за 7-9 лет..
Важную роль в освоении растяжек играет то, какой тип белка в соединительной ткани преобладает.
Соединительная ткань состоит из коллагена и эластина. В зависимости от соотношения этих элементов связки более тугие или подвижные, с... Читать далее
Бесплатные тренировки и полезные статьи по йоге и здоровому образу жизни
Перейти на zen.yandex.ru/yogaredfox
1 эксперт согласен
Сесть на шпагат вы сможете тогда, когда вам позволит это ваша нервная система, так как она отвечает за амплитуду движений в суставах. Каждый организм индивидуален, и скорость развития гибкости у всех разная.
Я рекомендую не... Читать далее
Не важно сядите на шпагат, сделаете ли мостик или нет...Если даже попытались сесть или мостик на 30, 50, 70% то уже увеличение возможностей тела и организма по омоложению то есть возврата вас назад. У тибетских монахов... Читать далее
См. книгу Олега Навального о тюремном опыте. За решеткой он занимался спортом по книге американского автора, за год научившись доставать до пола кончиками пальцев. Предполагаю, что и шпагат можно освоить в этих же временных рамках.
У женщин не бывает гибкость на нуле. Главное регулярно разминайтесь и разогревайтесь перед растяжкой. Я занимался джиу-джитсу и растяжка не была самой важной в моих тренировках. Будучи пацаном примерно в вашем возрасте, и не... Читать далее