Занимаюсь бодибилдингом всю сознательную жизнь - уже около 20 лет. За все это время я не встретил дрища, которому бы удалось набрать сколько нибудь значительную качественную мышечную массу. Дрищ может стать более спортивным, увеличить силовые показатели, выносливость. Но стать гераклом он не сможет никогда. Все эти рекомендации - есть больше спать дольше, работают только на обычных людях. Дрищ останется дрищом сколько его не корми. И может оно и к лучшему. Нам здоровенным качкам нужны дрищи, они создают выгодный фон. Природа мудра в своем многообразии, не пытайтесь с ней спорить.
Странно,я знаю кучу народа,который и набрал вес,и подкачался.Голова чтоб есть?)
С первым абзацем абсолютно согласен: я сам лично увеличил рабочий вес в 2 раза за год и почти никаких изменений в теле не заметил (набрал от силы 2 кг-это не результат). Тяжелые виды спорта не для дрыщей, ну по крайней мере не для набора массы.
Существует многотомный труд А. П. Лопухина "Толковая Библия", вышел в начале XX в., но там довольно много полезной информации и действительно многое истолковано.
Вот веганы сейчас напряглись