Удавалось ли вам выйти из сонного паралича своими силами, когда проснулся и осознаешь, что не можешь двигаться?

У меня сонный паралич был всего два раза. Последний, кстати, случился пару дней назад. В первый раз я уснула днем (тогда я еще не знала о таком явлении) и снится мне, как меня придавливает по ощущениям какой-то бетонной плитой, испытывала тогда жуткий дискомфорт и еще со мной во сне была кошка черного цвета, она спала на уровне с моей головой и отчетливо помню, как она пронзительно кричала, именно кричала от давления. Хотя кошки никогда и не было. Довольно страшное состояние, так как адреналина прибавляет сам факт ощутимой реальности происходящего. Я тогда проснулась от испуга, на глазах были слезы. Продолжительное время меня как перемкнуло, и к моему сильному страху темноты прибавился страх засыпать. В такие моменты начинает играть воображение и мне крышу сносит. Сейчас уже все нормально. И вот, когда я практически поборола этот страх, то в одну из ночей я по интуиции предположила, что сегодня снова это случится. В тот день я днем выспалась и ночью просто заставила себя уснуть, так как надо было рано вставать. Видимо, это и послужило второму сонному параличу. Я четко помню, что заснула и проснувшись во сне, я именно осознала себя в нем. После слов в моей голове "я сплю", резко перешла в состояние, когда мыслями пыталась поднять руку или пошевелить любой частью тела, но оно меня не слушалось. Я почувствовала, что стала его заложником. Кстати, мне казалось, что мой парень в тот момент разговаривал со мной, хотя на самом деле был повернут в противоположную сторону и мирно спал. Во мне снова проснулись детские кошмары и я думала, что в любую секунду начнутся слуховые или зрительные галлюцинации по хлеще того, что со мной просто разговаривают. Я во сне начала орать на себя, чтобы проснуться. Повторяла "проснись, быстро вставай", орала как ненормальная. Хотя в реальности, конечно же, не было и намека, что что-то со мной не так. Потом я просто резко открыла глаза и была дико рада, что вновь владею своим телом. И в тот момент я посчитала себя счастливчиком, что никаких монстров или чего хуже не увидела, так как, мне кажется, я поехала бы крышей. Вот такая история.