Лучший
Лучше сочитать два упражнения. То что по тяжелее в первую очередь, а то что полегче для разгрузки.
Здравствуйте!
Нельзя сказать однозначно, т.к. слишком мало вводных данных: цели тренировки, объём (количество подходов и повторов) и интенсивность (вес отягощения), соотношение объёма и интенсивности, а также факторы восстановл... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Я присядаю с относительно большим весом.
Друг говорит что лучше сначала присяд,так как на выпады уходит много... Читать дальше
Однозначно приседания. Выпады лучше вообще не делать. И не потому что травматично или что-то в этом роде. Нормальное упражнение, но не эффективное совсем для роста силы и массы.
Если вы делаете выпады без дополнительного отягощения, то несомненно лучше начинать с приседа со штангой. Это более энергозатратное упражнение, требующее больших усилий. Оно и будет давать наибольший результат. Тем более... Читать далее