Моё мнение, которое сложилось при изучении этого вопроса, однозначно полезнее энергичная (быстрая не "спортивная") ходьба с соблюдением техники - правильная постановка ног, хороший толчок, работа корпусом и руками, правильное дыхание.
При беге все эти факторы тоже необходимо соблюдать, что позволит минимизировать травмирующую хрящевые ткани суставов ударную нагрузку! При ходьбе такой нагрузки нет, в этом и разница.
Если вы здоровый спортивный человек ростом 165 см и весом килограмм 60, например, то бег вам не сильно повредит (смотря какая дистанция и даёте ли вы организму восстановится после), а если у вас рост за 180см и вес, скажем, более 90 кг, то очень быстро (в течении недели-двух) появятся травмы суставов ног, поясничного отдела позвоночника и, вероятно, шеи! Это уже практический опыт многих знакомых!
А если к тому добавить любовь фанатов бегать вдоль шоссе или по городским улицам, то добавятся ещё болезни дыхательных путей и интоксикация… с непредсказуемыми последствиями!
Мой выбор - энергичная ходьба (желательно в парковой зоне).
180см и вес, скажем, более 90 кг, --- ну у вы перегнул паку в сторону паранойи. С такими параметрами люди... Читать дальше
Наиболее полезным для тела человека является максимально возможная вариативность движения. То есть умение и бегать и ходить. Если говорить про статистику, то малоподвижный образ жизни вреднее регулярного бега в умеренном темпе... Читать далее
Записаться ко мне на приём, узнать информацию о курсах и семинарах:
Перейти на taplink.cc/gostrongerlonger
Для меня лично ходьба и бег средство перемещения. Оба варианта полезны для здоровья. Отличие между ними есть помимо скорости.
Очевидным отличием будет энергозатратность. Допустим Вам захотелось пробежаться, даже легко пусть там... Читать далее
Смотря по тому, какие у Вас цели.
Если нужно улучшить функциональную готовность, похудеть (сжечь больше калорий), укрепить мышцы - то технически правильный бег в различных скоростных режимах очень хорошо подойдёт для этих... Читать далее
не американские, а британские ученые ! :) это мем. Без ссылок это бла-бла-бла
