Зависимость не пропадет сама собой, для этого нужны сознательные усилия. Вы можете всю жизнь не курить и при этом сгорать от желания вставить в рот сигаретку и поджечь. Такая борьба с собой мало того, что выглядит шизофренично, еще и расходует душевные силы.
Надо чтобы вы испытывали намерение отказаться от курения.
Намерение - это главная движущая сила.
А инструменты для осуществления намерения могут быть любыми. Главное чтобы вы считали их приемлемыми и достаточными.
Это может быть например BSFF или книга Аллена Карра.
Сознательные усилия хороши, конечно, но на одном сознании далеко не "уедешь". Этим объясняется низкая эффективность методики изложенной в книге Аллена Карра - она подходит для небольшого числа людей, которым достаточны небольшие усилия воли. Современная психотерапия работает не только и не столько с сознательными установками, но и с подсознанием. Сознание это только вершина айсберга психики в мозге, основание этого "айсберга" - подсознание. К примеру, алкоголик не имеет силы воли, чтобы бросить пить, при этом "умом", то есть сознательно, конечно понимает, что пить плохо и даже желает бросить пить, но не может. При этом имеет безудержную волю для того чтобы достать денег на выпивку. Откуда эта воля? Из подсознания, которое перепутало психоактивное вещество (алкоголь, никотин, наркотик) с естественной потребностью и отказ от употребления для мозга равносильно в этом случае самоубийству. Психотерапевт-нарколог влияя на подсознание переориентирует "повернутый" психопатологией зависимости инстинкт самосохранения в норму и пациент, вне зависимости от "силы воли" излечивается.
Андрей Тепляков, не видел чтобы нарколог хоть кому то помог бросить пить.
Для того чтобы привить привычку нужен 21 день, следовательно чтобы избавиться от нее нужен тот же срок.
Для зависимости, может, нужен более длительный срок. Главное желание.